ヨガとマッサージを一緒に行う
ホットヨガのスタジオではヨガとマッサージを一緒に行うレッスンを開催しているところがあります。温かいスタジオの中で行うので、マッサージもより効果が出るということがあります。マッサージを行った後に体を動かすことになるので、リンパ液の流れもよくなり、レッスン終了後には体もスッキリする、というメリットがあります。リンパ液の流れは寒いと滞ってしまうということがあるので、特に冬は積極的にリンパマッサージを行ったほうがよいようです。体の表面を優しくなでるだけでも効果があると言われています。あまり力を入れて行ってしまうと痛みを感じるだけになってしまいますし、筋肉を傷める原因にもなってしまうので、ちょっと足りないくらいがちょうどいいようです。ヨガとともに行うことによって体の凝りや疲れも解消をさせることができるので、レッスンを受けてみるのもよいかもしれません。ホットヨガであれば汗もたくさんかくので、ストレス発散にも繋がります。